Le concept de burn-out d\u00e9signe le plus souvent un syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel, caract\u00e9ris\u00e9 par la perte du sens du travail, l\u2019\u00e9moussement affectif (indiff\u00e9rence, cynisme), la perte d\u2019efficacit\u00e9 et d\u2019adaptabilit\u00e9, l\u2019irritabilit\u00e9, l\u2019\u00e9puisement, des troubles somatiques (tensions musculaires, c\u00e9phal\u00e9es, etc.). <\/p>\n\n\n\n
Citons, parmi les m\u00e9thodes classiques g\u00e9n\u00e9ralement utiles en cas de burn-out : <\/p>\n\n\n\n
L\u2019apprentissage m\u00e9thodique de la relaxation de fa\u00e7on \u00e0 pouvoir rapidement diminuer la tension corporelle dans des situations stressantes\u00a0; <\/p>\n\n\n\n
La modification de croyances dysfonctionnelles et de sch\u00e9mas de pens\u00e9e (par exemple, remplacer \u00ab\u00a0je dois\u00a0absolument<\/em>\u00a0\u00eatre estim\u00e9 par tous ceux pour qui je travaille\u00a0\u00bb par \u00ab\u00a0c\u2019est agr\u00e9able et souhaitable d\u2019\u00eatre estim\u00e9 par les personnes qu\u2019on estime, mais on ne peut pas plaire \u00e0 tout le monde\u00a0; vouloir \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 de tous, c\u2019est se nuire in\u00e9vitablement\u00a0\u00bb)\u00a0;<\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9veloppement du \u00ab\u00a0r\u00e9flexe\u00a0\u00bb de d\u00e9marche de r\u00e9solution de probl\u00e8me pour remplacer des r\u00e9actions impulsives\u00a0; <\/p>\n\n\n\n L\u2019apprentissage de la limitation des p\u00e9riodes de rumination mentale ;<\/p>\n\n\n\n Le d\u00e9veloppement de l\u2019habilet\u00e9 \u00e0 communiquer\u00a0; <\/p>\n\n\n\n Une meilleure assertivit\u00e9 (apprendre \u00e0 refuser certaines t\u00e2ches\u00a0; demander de l\u2019aide)\u00a0; <\/p>\n\n\n\n Une meilleure gestion du temps, permettant notamment des activit\u00e9s de loisir\u00a0; <\/p>\n\n\n\n Eventuellement un accompagnement pour modifier les conditions du travail ou pour changer de travail\u00a0; <\/p>\n\n\n\n S\u2019il y a lieu, traiter des troubles psychiques non directement caus\u00e9s par le travail (anxi\u00e9t\u00e9 sociale, d\u00e9pression, etc.).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le concept de burn-out d\u00e9signe le plus souvent un syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel, caract\u00e9ris\u00e9 par la perte du sens du travail, l\u2019\u00e9moussement affectif (indiff\u00e9rence, cynisme), la perte d\u2019efficacit\u00e9 et d\u2019adaptabilit\u00e9, l\u2019irritabilit\u00e9, l\u2019\u00e9puisement, des troubles somatiques (tensions musculaires, c\u00e9phal\u00e9es, etc.). Citons, parmi les m\u00e9thodes classiques g\u00e9n\u00e9ralement utiles en cas de burn-out : L\u2019apprentissage m\u00e9thodique de la relaxation de … Continuer la lecture de TCC et burn out<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-300","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=300"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":341,"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/300\/revisions\/341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dutemps-psychologue.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}